シヴァナンダ 東京センター Sivananda Yoga Tokyo Center

Hikaru女史との交流

Om Nyama Sivaya

今日はヒカル先生のオープンクラスでした～

ヒカル先生は声がいいんだにゃ～
気ン持ちよ～くって、しゃばーさなもバッチシ決まりましてん♪


クラスの後、いつもはシャイな我輩も今日は思い切って交流しちゃったんだにゃ～💓


ヒカル先生のお膝は、とっても居心地がよろしゅうございました～ デレ～


I'm nyanti nyanti nyantih~♪

きょうは夏日〜♪

Om Nyama Sivaya~

昨日は寒い一日だったにゃ〜


カルマ・ヨーギー達は裏庭の草取りをしました

photo by mina

どくだみは収穫して干したよ〜ん


Om Nyanti Nyanti Nyantih~♪

まはとら ぶろぐでびゅ〜

Om Namah Sivanya~

我輩は　すわみ・まはとらなんだ　であ〜る
シヴァナンダヨーガ東京センターの主なのであ〜る
ここのところスタッフの入れ替わりがあってにゃ〜
新しく来たカルマ・ヨーギー達がちゃんと働くように
今日もこうして目を光らせておるんだにゃ〜
（得意なアーサナ：されんだー）


今朝はキンカン日食だったにゃ〜
お向いのおっちゃんが熱心に観測してて、メガネを貸してくれたんだけれども
まぁ〜　あんなによく見えて感動したにゃ〜


Photo by Ambika Yuko

日食ってのは終わりと始まりを意味するそうだにゃ〜
これから地球も愛の波動が高まっていくんかにゃ〜

Om Nyanti Nyanti Nyantih~♪

5月のワークショップとYoga1スケジュール

５月のワークショップ

5/13 Sun 13:00-14:30
「インドの叡智」ハタヨーガ第2回（講師：成瀬貴良）2500円(Members 2000円)

「インドの叡智」今後の講義日程は以下のとおりです。

6/10 Sun. 13:00-14:30　ハタヨーガ第3回 (5/27はお休みです)　
6/24 Sun. 13:00-14:30　ハタヨーガ第4回
7/8 Sun. 13:00-14:30　第3部第1回 イスラーム/ヨーロッパの進出/古代インド思想の復興
7/22 Sun. 13:00-14:30　第3部第2回 グル/近代の聖者たち
8/12 Sun. 13:00-14:30　第3部第3回 ラーマクリシュナ/ヴィヴェーカーナンダ
8/26 Sun. 13:00-14:30　第3部第4回 オーロビンド/ラーマナマハーリシ/クリシュナムルティ
9/23 Sun. 13:00-14:30　第3部第5回 シヴァーナンダ (9/9はお休みです)

5/24 Thu 10:00-11:30
「オープンクラス　Open Class」（講師：Hikaru）2000円(Members 1600円)

5/25 Fri 11:45-13:15
「ヘッドスタンドをマスターするWS　Headstand Workshop」（講師：Hikaru）2500円(Members 2000円)


Ｙｏｇａ１スケジュール
５月　Yoga 1 コース　週２回２週間　計４クラスでプラナヤーマと基本アサナを習得。


週末シリーズ（土・日　１０時）
シリーズ１　５月１２日　１３日　１９日　２０日
シリーズ２　５月２６日　２７日　６月２日　３日

平日シリーズ(火、金　１０時)
シリーズ３　５月８日　１１日　１５日　１８日
シリーズ４　５月２２日　２５日　２９日　６月１日

平日夜シリーズ（月、木　１９時３０分）
シリーズ５　５月１４日　１７日　２１日　２４日


*料金は４クラス合わせて６０００円

ご予約・お問い合わせ
メール： tokyo@sivananda.org
電　話： 03-5356-7791

GWワークショップ中止のお知らせ

直前のお知らせで大変申し訳ありませんが、下記ワークショップは、都合により中止とさせていただきます。

4月29日Sun. 13:00-14:30
Ayurveda Workshop 「春の生活法＆春のセルフケア　ガルシャナ＆ナスヤ実習」

5月3日Thu. 憲法記念日　
Dhyana and Way of Tea 「ヨーガの禅定と茶の湯ワークショップ」

宜しくお願いいたします。

お問い合わせ
メール：tokyo@sivananda.org
電　話：03-5356-7791

『インドの叡智』継続のお知らせ

先日、一度中断と決まりました『インドの叡智』ですが、せっかくの講座、途中で中断ということは非常に残念なので、継続することにしました。
途中からの参加でも歓迎しますので是非ご参加ください！

詳しくはこちらをご覧ください。



ご予約・お問い合わせ
tokyo@sivananda.org
03-5356-7791

明日の休講のお知らせ

急なお知らせで大変申し訳ございませんが、事情により明日4月27日(金)以下のクラスを休講とさせていただきます。お間違えのないようご確認お願いいたします。

10:00-11:30　Open
13:00-14:30 Beginner
19:30-21:00 Open
(6:00-7:00のサトサンガは通常通り行います)

ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願い致します。


お問い合わせ
tokyo@sivananda.org
03-5356-7791

『インドの叡智』中断のお知らせ

成瀬先生の連続講座『インドの叡智』を4月22日をもちまして、中断させていただくことになりました。参加してくださっていた皆様にはご迷惑をおかけして大変申し訳ございません。

成瀬先生のお計らいによって、勉強を続けたいと思われる方には、下記の成瀬先生の定期クラス
1. 毎週月曜日・19:00～20:20・代々木アンダー・ザ・ライト
2. 隔週第二・第四金曜日・18:30～20:30・代々木八幡区民会館
どちらかへの編入が可能です。
（成瀬先生のブログをご参照ください。http://svargayoga.exblog.jp/）

よろしくお願い致します。

お問い合わせ
tokyo@sivananda.org
03-5356-7791

ゴールデンウィーク休業期間のお知らせ

ゴールデンウィークの下記の期間お休みさせていただきます。

4月30日(月・振替休日)～5月4日(金・みどりの日)

お間違えのないようご確認お願いいたします。

なお、4月28日(土)、29日(日)および5月5日(土)、6(日)は通常通りのスケジュールです。
宜しくお願いいたします。

GWワークショップのお知らせ

4月も半ばを過ぎて、今度は新緑の季節がやってきますね。

ゴールデンウィークに開催するワークショップのお知らせです。

4月29日Sun. 13:00-14:30
Ayurveda Workshop 「春の生活法＆春のセルフケア　ガルシャナ＆ナスヤ実習」

5月3日Thu. 憲法記念日　
Dhyana and Way of Tea 「ヨーガの禅定と茶の湯ワークショップ」

詳しくはこちらをご参照ください。

ご参加お待ちしています。

ご予約・お問い合わせ
メール：tokyo@sivananda.org
電　話：03-5356-7791

春のスペシャルイベント 高尾山遠足

シバナンダ東京センター　春のスペシャルイベント　高尾山遠足
～登山と温泉で身近な日本を満喫しよう～
Sivananda Yoga Tokyo Center Special Event for the Spring.
Hiking at Takao Mountain.

Takao Mountain is one of the famous spiritual places in Japan. It was once a place that Buddhist Tantrism practitioners did religious training eagerly there.
Now the mountain is known to tourists as a three stars resort destination in Michelin guide book. You can visit old temple and shrine in beautiful natural environment and will experience traditional Japanese culture.

※基本的にお弁当持参です。
Please bring your lunch.

日にち(Date)：4月２１日 （土）　Apr,21　Saturday

スケジュール(Schedule)

９：００　京王線高尾山口駅集合:Begin event, participant meet and sign up at keio Takaosanguchi st.
準備体操立ちヨガ（１0分程度）: Warming up by standing yoga practice. (10minutes)

９：３０　登山開始（基本的に1号路　３．８Ｋｍ　徒歩で１００分）
Begin climbing mountain. (route1 2.4miles 100minutes by foot)
登山ルートマップなどはこちら
Map
http://www.takaotozan.co.jp/index.htm

１１：３０　山頂到着　お弁当　各自山の空気を満喫。
Arrive the top of the mountain. Lunch. Free time.

１２：50　集合 :warming up by yoga practice.(10 minutes)
下山準備体操立ちヨガ（１0分程度）

１３：００　下山開始 Begin going down the mountain.

１５：００　下山終了　ケーブルカー清滝駅前にて一時解散。Arrive Kiyotaki-st(cable car). Participants disband.

この後、希望者は温泉へ。
If you wish to have hot spring, please come with us after the hiking!

１５：１０　無料送迎バスにて「高尾の湯ふろっぴぃ」へ（入湯料２ｈ　８００円）
Go to “Froppy” hot spring by courtesy bus (free). (Admission fee :800yen 2h)

１５：２７　「ふろっぴぃ」到着 Arrive “Froppy”.
http://furoppy.co.jp/

１７：３５　無料送迎バスにてＪＲ八王子駅へ
Go to JR Hachiouji-sta. by courtesy bus(free).

１７：５５　ＪＲ八王子駅到着　解散 Arrive JR Hachiouji-sta. Participants disband.

ご参加お待ちしてます。
We are looking forward to seeing you!

お問い合わせ
tokyo@sivananda.org
03-5356-7791

週末のワークショップ２本

やっと桜の季節がやってきました。やっぱりいいですね、桜は。

さて、今週末のワークショップのご案内です。

7日（土）12:00-13:30 ヘッドスタンド Workshop　2000円（会員1600円）

ちょっとしたコツで、ガラッとポーズが違ってきます。Yoga1を修了された方、まだ頭立ちに自信のない方、やり方が不明な方、参加してみてください。


8日（日）13:00-14:30 「インドの叡智」第2部　全8回第3回　2500円（会員2000円）

講師の成瀬先生より「第二部に入って、重要な内容になってきました。一人でも多くの人に参加していただければと思っております」
是非、ヨーガの叡智をご自分の人生に役立ててください。単発での参加も可能です。


ご予約・お問い合わせ
tokyo@sivananda.org
03-5356-7791

【変更】4月ワークショップ

4月のワークショップに変更がありますので、ご確認お願いします。

2012年４月のワークショップ

4/7 Sat 12:00-13:30　「ヘッドスタンドワークショップ　Headstand Workshop」
2000円(Members 1600円)

4/8 Sun 13:00-14:30　「インドの叡智 Discourse on Wisdom of India」第2部全8回第3回
（講師：成瀬貴良）2500円(Members 2000円)

4/14 Sat 13:00-14:30　「チャンティング chanting ＷＳ」500円(Members 400円)

15:00-18:00　「Sivananda Teachers Meeting」ＴＴＣ卒業生　無料

4/15 Sun 13:00-14:30　「バランスポーズワークショップ Balancing Postures Workshop」
2000円(Members 1600円)

4/19 Thu 10:00-11:30　「オープンクラス」（講師：ヒカル）2000円

4/20 Fri 11:45-13:15　「ヒカル先生から学ぶヨガ的ライフスタイル～アーユルヴェーダを生活に取り入れよう」
（講師：HIKARU）2500円(Members2000円)

4/21 Sat 特別企画　「春の山へ遠足 Excursion to the Mountains in Spring 2012」
実費自己負担 ※詳細は別途お知らせします

4/22 Sun 13:00-14:30「インドの叡智 Discourse on Wisdom of India」第2部全8回第4回
（講師：成瀬貴良）2500円(Members 2000円)
　　　　　　
13:00-14:30　「股関節を拡げるワークショップ Hip Open Workshop」
2000円(Members 1600円)

4/26 Thu 19:30-21:00　「バックベンド（後屈）ワークショップ Back Bend Workshop」
2000円(Members 1600円)

4/28 Sat 12:00-13:30　「瞑想ワークショップ Meditation Workshop」
2000円(Members 1600円)

4/29 Sun 13:00-15:00　「アーユルヴェーダワークショップ Ayurveda Workshop」
（講師：山口ゆみ）2500円(Members 2000円)

休講のお知らせ

水曜13:00からのビギナークラスは、しばらく休講とさせていただきます。
クラス再開が決まりましたら、HP等でお知らせいたします。
どうぞよろしくお願いします。

4/29 Sun. アーユルヴェーダWS開催！

『春の生活法＆春のセルフケア：ガルシャナ＆ナスヤ実習』

インドで5000年以上から伝わる生命科学“アーユルヴェーダ”。
時代や国、人種を問わず、人間と宇宙との関わりと調和をとる方法を伝えています。

今回は、そんなアーユルヴェーダの基礎概念と、春の季節を気持ちよく過ごすための生活法をお教えします。
実習では、花粉症でお悩みの方にもおすすめの、体のつまりを取り除い て肌を美しくするガルシャナと、 鼻に薬用オイルを点鼻するナスヤをご紹介します。

アーユルヴェーダの知恵を活用して、気持ちのよい春を過ごしましょう♪

日時：2012年4月29日　13:00～14:30
準備するもの：ハンドタオル

講師： 山口裕美（やまぐち　ゆみ）

アーユルヴェーダライフスタイルカウンセラー
アーユルヴェーダ・ヘルスコーディネーター
アーユルヴェーダ・ヒーリング・コンサルタント
2007年南インド・マイソールにあるアーユルヴェーダ施設IVACにてセラピスト研修を受ける。
2010年　日本アーユルヴェーダ・スクール本科３年卒
2010年米国補完医療大学（AUCM) Ayurveda Medicine Practitioner Certificate ディプロマ取得
インド中央政府科学技術省認定ヨーガ・インストラクター
現在、日本アーユルヴェーダ・スクール認定サロン　ジャガト」セラピスト

ご予約・お問い合わせ
tokyo@sivananda.org
03-5356-7791

2012年４月のワークショップとヨガ１スケジュール

ワークショップ

4/7 Sat 12:00-13:30 「ヘッドスタンドワークショップ　Headstand Workshop」
　　　　　　　　　　　　　　　　\2000(Members\1600)

4/8 Sun 13:00-14:30 「インドの叡智 Discourse on Wisdom of India」第2部全8回第3回（講師：成瀬貴良）\2500(Members \2000)

4/14 Sat 13:00-14:30 「チャンティング chanting ＷＳ」\500(Members\400)
　　　　　　　15:00-18:00 「Sivananda Teachers Meeting」ＴＴＣ卒業生　無料

4/15 Sun 13:00-14:30 「股関節を拡げるワークショップ Hip Open Workshop」
　　　　　　　　　　　　　　　　　\2000(Members\1600)

4/19 Thu 10:00-11:30 「オープンクラス」（講師：ヒカル）\2000

4/20 Fri 11:45-13:15 「ヒカル先生から学ぶヨガ的ライフスタイル～アーユルヴェーダを生活に取り入れよう」\2500(Members \2000)
　　　　　　
4/21 Sat 特別企画「春の山へ遠足 Excursion to the Mountains in Spring 2012」実費自己負担　※詳細は別途お知らせします

4/22 Sun 13:00-14:30 「インドの叡智 Discourse on Wisdom of India」第2部全8回第4回（講師：成瀬貴良）\2500(Members \2000)

4/29 Sun 13:00-15:00 「アーユルヴェーダワークショップ Ayurveda Workshop」（講師：山口ゆみ）　　2500(Members \2000)


Ｙｏｇａ１スケジュール
４月　Yoga 1 コース　週２回２週間　計４クラスでプラナヤーマと基本アサナを習得。


週末シリーズ（土・日　１０時）
シリーズ１　３月３１日　４月１日　７日　８日
シリーズ２　４月１４日　１５日　２１日　２２日


平日シリーズ(火、金　１０時)
シリーズ３　３月２７日　３月３０日　４月３日　６日
シリーズ４　４月１０日　１３日　１７日　２０日

平日夜シリーズ（月、木　１９時３０分）
シリーズ５　４月２日　５日　９日　１２日
シリーズ６　４月３０日　５月３日　７日　１０日

ゴールデンウィーク特別シリーズ（土・日　１０時）
シリーズ７　４月２８日　２９日　５月５日　６日


*料金は４クラス合わせて６０００円

プラタバーナ（呼吸と合わせた身体のウォームアップ） のワークショップ

om namah sivaya

ずいぶん遅くなりましたが,３月１７日（土）１２時－１３時３０分に行われた　「プラタバーナ（呼吸と合わせた身体のウォームアップ）　のワークショップを受けた報告です。

スタイルはクリパルヨガということで初めての経験でした。

クリパルヨガはただ単にポーズを完成させるだけではなく、ポーズをとることによって気づく、あるがままの自分を感じて、受け入れていくようなヨガです。

無理にその体の部位を動かすのではなく、自分の内面的な気持ちや感覚、浮かんでくる思考など、先入観で判断せずに、あるがままの状態を観察していきます。

その流れの中で、自分の内面の自己精神の解放といった体験を重ねていき、徐々に揺るかに自分自身へと戻っていくような感じです。

アクティブにがんがんアサナを決めていくようなヨガではないのでシヴァナンダいどことなく近い感じがしました。
また機会があれば受けてみたいヨガだと感じさせてくれました。

3/23（金）ヘッドスタンドを教えるワークショップ

シヴァナンダヨガカリスマティーチャー、ヒカル先生のスペシャルWSに参加してきました。

シルシャアサナ（頭立ちのポーズ）は、他より練習がより必要な、難しいとされるアサナです。が故に、ヨガ講師ならば誰でも最初はそのアジャストに自信がもてないものです。

ヒカル先生のアプローチは、まず最初にたっぷり時間をとり、私たちにキングオブポーズといわれるこのシルシャアサナの、肉体的、心理的、またプラナ的にどのような効用があるのかを徹底して説明しまくります。

TTCでさんざん叩き込まれた私たちにも、ここへきてあらためてこのアサナの素晴らしさを再確認させて頂けた、とても有意義な講義でした。

そして実践。
ここでも目から鱗モノで、最初に私たちにさせたのがなんと「でんぐり返し」所謂、転がる練習です。頭立ちの練習でなにがポイントって、やはりまずは恐怖感の克服だと思います。ひっくり返るのが怖いのだから、まずひっくり返ってみようということですね。

しかも「優雅なスワンのようなでんぐり返し」を私たちに求めるヒカル先生。ただドデーンと粗雑に転がるのではなく、そこでしっかりと全身をコントロールしながら転がりなさい。と、要は頭立ちでフラついた時に意思をもって身体を丸めて転がれば、なにも危険ではない、怖くもないのだということを経験させてくれたのです。

その後は生徒さんのレベルに合わせて、ドルフィンポーズから頭立ちの入り方を手順をふんで紹介し、最終的に足が挙がりきるところまで、理論的かつ実践的にデモしてくださって。本当のホンマもんのプロだなあと感動しきりなわたくしでした。

なにが大切っていうと、まず安全が一番。そのためには講師として生徒さんに「安心」を提供すること。ドーンとガッチリと受けとめてあげて、誘導し、気がついたら出来ていた！という魔法の手順を（笑）じっくりと見せて（魅せて）頂きました。

数ヶ月単位で練習が必要なアサナなため、生徒さんとの信頼関係、そして講師としての私たちの技量が問われるものだということ。

つくづく、これは場数だなあと思い知らされました。ヒカル先生も一朝一夕に、あのようなあざやかなアジャストができていたわけではなく、試行錯誤をたくさん繰り返して今があるのだとシェアしてくださいました。

「とにかくどんどん生徒さんを捕まえてアジャストしてください」と、最後はヨガ講師としての道のりの深さ長さをみんなで話して、この貴重なクラスがお開きとなりました。

ヒカル先生のWS、来月はアーユルヴェーダを開催されるとのことです。どんな質問や疑問にも、打てば響くような回答をしてくださる明晰な素晴らしい先生です。

ぜひ一度、ご参加ください。

肩こりを治すWSについて

３/１６（金）１９：００～２１：００、kuni先生の「肩こりを治すWS」に参加しました！！

肩こり・・・みなさんも悩まれている方が多いかと思います。
原因はいろいろ。
現代の生活では、日々長時間PCに触れていて前かがみの姿勢が続いたり、
自分の気付かないクセによって骨盤が歪むことから背骨を通じて肩周りの筋肉が硬化してしまったり、
緊張することが多くて呼吸が浅くなってしまったり・・・

kuni先生は、
「大事なのは無意識の緊張の連続がいけない。意識的な緊張をかけてあげることで、緩めることができる」、
「全てを治すのは難しい、だから、その原因を自分で探って、少しでも不快な部分を除いてあげる、心地いい状態に近づけてあげる」
とおっしゃっていました。

確かに。そうですよね。
kuni先生はヨガを始めてから肩こりが一切なくなったそうです！！すごい効果ですよね～！！

まず目と首のエクササイズから。とってもゆっくりで地味な動きだけど、とっても効果のあるエクササイズです。
そして、肩甲骨周りを上下、左右、回旋と動かして、さらに胸を開く動きも。

首回り、肩周りがほぐれてくると、同時にどんどん呼吸も深くなっていきました～。

最後はペアヨガ。
二人一組になってするヨガです。サポートされる方はもちろん気持ちいいのだけれど、サポートしている方も思わぬところが伸びたり、呼吸が深まったりと、副産物がいっぱい！！

肩周りがほぐれてくると、本当に内側からぽかぽか温かくなって・・・
最後のシャバーサナでは思わず寝てしまいそうでした(!!)

kuni先生は月末に四国の方へ引っ越されてしまいますので、シヴァナンダ東京センターでクラスを担当してくれるのはあとわずか・・・寂しい。
kuni先生のどっしりとしたおおらかさ、ぜひ堪能してみてくださいね☆

次回のWSは、
3/２０(火）１９：００～２１：００　キャンドルヨーガ
です。お時間が合えばぜひいらしてくださいね！！

肩こりを治すヨーガWS

Kuni先生の「肩こりを治すヨーガ」ワークショップを16日(金）に開催します。肩こりでお悩みの方、身近に肩こりで悩んでる家族・友人がいる方など、是非ご参加ください。

Kuni先生のワークショップが今月3回ありますが、今回はその第1弾です。

①「肩こりを治すヨーガ」　16日（金）　19:00-21:00
②「キャンドルヨーガ」　20日（火・祝）　19:00-21:00
③「バランスポーズWS」　23日（金）　19:00-21:00

4月に高知へ移住するKuni先生、しばらくはセンターでのクラスやワークショップはおあずけとなりますので、この機会に是非！